Gesunder Schlaf - Schlafmangel führt zu Schädigung des Gehirns

Die moderne Industriegesellschaft mit ihrem 24-Stunden-Rhythmus bringt immer mehr Menschen um ihren Schlaf. Die Folgen von Schlafstörungen und Schlafmangel dürfen __(0)__ unterschätzt werden. Sie können langfristig zu schwerwiegenden Beeinträchtigungen der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit führen. Auch psychische Störungen zählen zu den Langzeitfolgen von Schlafstörungen.

Die Kriterien für guten oder schlechten Schlaf __(1)__ sich an drei einfachen Fragen festmachen: Schlafe ich leicht ein? Habe ich ruhig durchgeschlafen? Wie bewerte ich selbst die Qualität meines Schlafs? Einschlafstörungen sind das meistverbreitete Problem. Dazu gehört auch die Schwierigkeit, die ganze Nacht durchzuschlafen bzw. der erfolglose __(2)__, wieder einzuschlafen, wenn man einmal aufgewacht ist. Die Ursachen sind hauptsächlich psychischer Art. Ein weiteres Problem ist das Einnicken tagsüber und das Gefühl, ständig schläfrig zu sein, __(3)__ man eigentlich glaubt, ausreichend geschlafen zu haben.

Dass Schlafverhalten die Leistungsfähigkeit beeinflusst, __(4)__ belegen zahlreiche Laborstudien. Im Tiefschlaf wird Wissen reaktiviert, verarbeitet und __(5)__ besser gespeichert. Alte Synapsen werden neu geordnet, neu gefestigte Inhalte in vorhandenes Wissen __(6)__.

Eine Studie wies nach, dass Schulkinder, die gut geschlafen haben, am nächsten Tag zu höherer Leistung __(7)__ waren. Wenn das Gehirn nachts nicht genug Ruhe bekommt, versucht es, am Tag __(8)__ zu kommen.